Durante este período de quarentena, pequenos gestos podem fazer toda a diferença na promoção do Bem-Estar físico e psicológico.
Por isso, queremos partilhar convosco algumas atividades que podem fazer depois do horário de trabalho e que vão contribuir para tirarem o melhor partido desta nova fase (temporária):

Ter uma rotina é essencial, mantendo regras e horários
Praticar Exercício Físico e Meditação
Na Internet pode encontrar diversos vídeos com exercícios que vão ajudar a manter o corpo e a mente sã.
Deixamos aqui algumas sugestões:
. Na página oficial do Instagram @fitnesshut_oficial, entre as 07h30 e 20h vão ocorrer inúmeras aulas e de diversas modalidades.
. O personal trainer Paulo Teixeira na sua página oficial de Instagram (ptpauloteixeira) todos os dias, às 19h30, faz um direto de 30 min com exercícios que podem fazer em casa e os diretos ficam guardados no perfil durante 24 horas. Por isso não há desculpa! 😊
Dançar
Entre 21 de março e 5 de abril, participe no Festival #EuDançoEmCasa e para consultar os horários e participantes basta aceder à página oficial de Instagram do cifrao4real.
Frequentar Cursos Online e em simultâneo praticar outras Línguas
Deixamos como sugestão o Coursera dado que tem inúmeros cursos gratuitos:
https://pt.coursera.org/
Ler
Ver Filmes e Séries
Ouvir Podcasts
Jogos de Tabuleiro para um bom serão em família
Ir ao Teatro
No site do Teatro Aberto, todas as noites às 21h pode ir ao teatro sem sair de casa.
Festival #Rir Em Casa
Rir é mesmo o melhor remédio e, entre 26 e 29 de março, na página oficial de instagram dos humoristas pode assistir às sessões de stand up comedy. Para consultar os horários e participantes basta acederem à página oficial de instagram do @festival_riremcasa.
Visitar Museus
Pode visitar os museus abaixo sem sair do conforto do seu sofá:
✓ Pinacoteca de Brera – Milão: https://pinacotecabrera.org/
✓ Galeria Uffizi – Florença: https://www.uffizi.it/mostre-virtuali
✓ Museus do Vaticano:http://www.museivaticani.va/content/museivaticani/it/collezioni/catalogo￾online.html
✓ Museu Arqueológico – Atenas: https://www.namuseum.gr/en/collections/
✓ Museu do Prado – Madrid https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-works
✓ Museu do Louvre – Paris https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne
✓ Museu Britânico – Londres: https://www.britishmuseum.org/collection
✓ Museu Metropolitano – Nova Iorque: https://artsandculture.google.com/explore
✓ Museu Hermitage – São Petersburgo: https://bit.ly/3cJHdnj
✓ Galeria Nacional de Arte – Washington: https://www.nga.gov/index.html
Trabalhos Manuais
Desenvolvem a concentração, estimulam a criatividade, diminuem a ansiedade e o stress.
Cozinhar
Fazer aquela grande arrumação em casa que vinha sendo adiada por falta de tempo..